大家好，我是晨末，一名喜欢美食，爱了解美食，偶尔测评零食的宠粉美食博主！

今天就是小满了，是我们入夏之后的第二个节气日，这个节气日，雨水会变得越来越多，我们这段时间出门也要记得带伞，除了日常生活要多注意，我们的饮食也是需要注意一些的，因为转季之后，难免人体会有些不适应的反应，这个时候，我们就需要调节一下我们的日常饮食了！

这段时间我们主要是以清淡为主，少肉为辅，好在我是个广东人，每逢换季或者身体不舒服的时候，都会经常炖煮一些靓汤来滋补我们的身体，刚好今天是小满，除了做一些家常菜，我也特地给自己炖煮了这段时间最适合吃的汤食，非常的营养滋补，对我们的身体很有好处！

下面来看看我花了不到60块钱就做好的两菜一汤吧！

爆炒菜心

菜心也是这段时间上市的蔬菜，我们广东人一般也都会经常吃它，你别小瞧菜心便宜，这菜心含有的维生素C也是非常高的，含有的钙质也非常的高，更是含有维生素A，可以很好的增强我们的抵抗力！菜心我更喜欢吃爆炒的，青翠又爽口，而且不容易发黄变色，主要小技术是要注意火候！

酱油焖五花

这个五花肉就有点小贵，买了快一斤，因为也比较爱吃肉，所以基本上每餐都需要有点肉来配着，吃着会下饭一点，虽然这个五花有点油腻，还是建议大家吃瘦肉，会比较清淡一些，但是用姜丝爆香后，把五花肉切成薄片，煸炒得焦黄喷香，再加点水和酱油焖一下，简直就是……真香！

苦瓜黄豆骨头汤

这段时间的苦瓜也是大量上市，我家吃苦瓜也是越加频繁了，因为小满一到，天气也慢慢炎热起来，这段时间，我们广东最爱吃一些祛火的食材了，苦瓜就独得我们的宠幸，焖炒炖煮都能用到它，这次加了一些黄豆，可以让汤的味道更加的浓郁鲜香，这汤只要就是骨头一点贵，花了30多，其它都只要几块钱而已！

饭后水果橙子

这个橙子是湖北秭归的伦晚脐橙，这段时间开始上市，我特别买了两箱回来，口感非常的酸甜多汁，橙子也含有非常丰富的维生素C，可以很好的补充我们人体需要的维生素，橙子还含有丰富的水果纤维，也能帮助我们肠道的蠕动，每天经常的吃一些当季的水果，也是对我们身体很有帮助的，大家除了注意一日三餐之外，水果也不能忘记了！

上面就是我今天的2菜1汤啦，荤素都有，而且配搭也比较有营养，这3道菜在我们这边只花了不到50元！你们哪边多少米可以买到这3道菜呢！

你们还有什么更适合在小满前后吃的食物吗？有的话记得在下方分享评论留言哦！

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